できそうなことから淡々と

• 2015年07月04日

とにかくやれそうな事を片っ端から試してみるのが良いのかな、と思ってます。
いまがたぶんド底辺なので、何をやっても今以上（以下？）には落ちないだろうという楽観的な考えから、このところ意識して実践しているものを並べてみます。


■筋トレ
目的：
・健康的な肉体を構築し、ストレスへの耐性を上げる
・パチンコ、スロットへの依存はストレスによるところが大きく、健康的な肉体はストレス耐性が高いから

内容：
・スクワット、腹筋、腕立てを程よく
・仕事帰りは駅から徒歩で帰る（25分ほど）
・寝る前と起きた後に軽いストレッチ

所感：
・体力がついてきてストレス耐性が上がったように思う
・思考がポジティブになってきた、かな？
・この辺は自分ではあまり実感がわかない
・筋トレ後は充足感があるので、継続していきたい


■生活
目的：
・日々のストレスを極力下げて、ストレスによるパチスロへの逃避を抑える
・時間に追われるのは極度のストレスであることから、余裕を持って仕事に就けるように

内容：
・食事ではなるべく野菜を摂る
・1日3食ちゃんと食う
・シャワーだけですませず湯船につかる
・早寝早起きする
・砂糖断ち
・就寝前はネット禁止

所感：
・食事を改善したことで、頭がすっきりしたように感じる
・早寝早起きは効果が高く、余裕を持って日々過ごせて時間に追われるストレスが減った
・湯船にゆっくりつかってから寝ると、朝起きた時の覚醒感が違う
・寝る前のネット禁止も起床への覚醒効果が高いように思う
・砂糖断ちはお腹周りが気になったから始めたが、ストレス軽減への貢献度は不明
・無糖でも特にストレスを感じることはない


■アファメーション（肯定的自己暗示）
目的：
・自分を洗脳してでも禁パチするため

内容：
・動画があったから毎日見ている
[パチンコを嫌いになってやめる暗示文-ギャンブル依存症]
https://www.youtube.com/watch?v=RbNJLB4R9hc
・流れてくる文章をひたすら肯定する、という感じで見ている

所感：
・先日、大きな買い物があって6万程財布に入れて出掛けた
・目当ての物を買って3万円余ったが、パチ屋には寄らずに帰れた
・パチンコの事を考えると出る出ないより先に「気持ち悪い」と思うようになった
・正直あまり期待していなかったが、効果はあるのではないかと思う
・今後も継続していきたい


■他人の力を借りる
目的：
・意志が弱いので、他人とのコミュニケーションを通じて禁パチを促進したい

内容：
・GAへの参加
[ＧＡ日本インフォメーションセンター＜ＪＩＣ＞ホームページ]
http://www.gajapan.jp/

所感：
・先週は行きそびれたから今週は必ず参加する
・行ったことが無いので、効果があるかどうかは未知数
・一緒に頑張っている人がいると実感するだけでも効果があるのではないか、と期待している


■オマケ
個人的に心に刺さった2chのレスを貼っておきます。

60: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/23(水)17:21:51 ID:6Y158v1sh
一万円稼ぐのに何時間働くの？

63: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/23(水)17:23:35 ID:gZNpWUzqt
>>60
六時間ちょっとかな？

64: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/23(水)17:25:15 ID:6Y158v1sh
その一万円消費するのに何分？

65: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/23(水)17:26:10 ID:gZNpWUzqt
>>64
じゅ、十分・・・・
お前頭いいな・・・・

71: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/23(水)17:33:13 ID:6Y158v1sh
てことはさ、その十分ちょっとの快楽の為に
毎日毎日頑張って働いてるんだね

73: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/23(水)17:34:07 ID:gZNpWUzqt
>>71
やべぇお前が一番心に刺さる一言いうわ
そうだよなその通りだわ
何より真面目に働いてる自分に申し訳ないよな