打ちたい衝動を止める方法

• 2019年07月09日

禁パチ中、
「どうしても打ちたい!!」

と、思ってしまったとき、
私は以下の方法で衝動を止めております。

1.しばらく３分くらいその場に立ち尽くす
2.深呼吸を10回繰り返す
3.頭の中を強制的にリセットし「何も考えない」状態にする。
雑念が入るときは、波の音をイメージしたり、ウグイスの鳴き声などをイメージします。
少し気持ちが収まったら、足だけ動かし家に帰る。

それでもパチンコのことを考えてしまったら、
「俺のバカ！俺のアホ！何回おなじこと繰り返すんだよ！また後悔するぞ！！」
と、小声で（もしくは心の中で）つぶやきながら
自分で自分の顔や頭を軽く叩くようにしています（笑）

すると不思議と衝動がリセットされます。

試してみてください(^^)