よこちゃんさんのブログ記事
打ちたい衝動を止める方法
- 2019年07月09日
禁パチ中、
「どうしても打ちたい!!」
と、思ってしまったとき、
私は以下の方法で衝動を止めております。
1.しばらく3分くらいその場に立ち尽くす
2.深呼吸を10回繰り返す
3.頭の中を強制的にリセットし「何も考えない」状態にする。
雑念が入るときは、波の音をイメージしたり、ウグイスの鳴き声などをイメージします。
少し気持ちが収まったら、足だけ動かし家に帰る。
それでもパチンコのことを考えてしまったら、
「俺のバカ!俺のアホ!何回おなじこと繰り返すんだよ!また後悔するぞ!!」
と、小声で(もしくは心の中で)つぶやきながら
自分で自分の顔や頭を軽く叩くようにしています(笑)
すると不思議と衝動がリセットされます。
試してみてください(^^)
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